Si Putih Yang Mengganggu

Keputihan bisa dibilang sudah menjadi masalah umum bagi kaum hawa. Keputihan ini rasanya sangat tidak nyaman, gatal, berbau bahkan perih. Keputihan sangat berkaitan dengan kebiasaan sehari-hari terutama masalah kebersihan di organ intim. (Baca: Tips Menjaga Kebersihan Organ Intim Wanita​). Keputihan dalam dunia medis dikenal dengan nama leukorea. Leukorea (white discharge, fluor albus, keputihan) adalah nama gejala yang diberikan kepada cairan yang dikeluarkan dari alat-alat genital yang tidak berupa darah. Cairan tersebut dapat bervariasi dalam wujudnya (kental atau mengarah cair), warnanya, dan baunya.

Ciri-ciri keputihan normal adalah lendir berwarna keputihan, encer, bening, tidak gatal dan tidak bau. Setiap wanita bisa mengalami keputihan normal. Penyebabnya bisa karena keletihan, saat menjelang haid, saat sedang ovulasi (masa subur) atau terangsang saat aktivitas seksual. Semuanya normal, tidak perlu khawatir dan tidak perlu diobati. Sedangkan keputihan yang abnormal adalah keputihan yang disebabkan oleh kuman, parasit dan jamur. Selain bisa bertambah parah jika dibiarkan, keputihan abnormal bisa menularkan pasangan seksual kita. Keputihan abnormal berwarna kehijauan, kental, gatal dan berbau. (Baca: Biang Bau Tak Sedap Pada Miss V).

Secara medis, keputihan harus dipastikan dengan pemeriksaan laboratorium untuk melihat jenis penyebabnya. Dari situ dokter bisa memilih pengobatan yang tepat, karena keputihan yang tidak kunjung sembuh meski sudah diobati biasanya disebabkan karena salah obat. Harus diketahui bahwa pengobatan untuk membasmi jamur sangat berbeda dengan pengobatan yang disebabkan oleh parasit. Jadi, jika tidak tepat memilih obat, keputihan yang diderita tidak akan sembuh. Baca selengkapnya

Pandai Berjalan Tanpa Baby Walker

Orang tua mana yang tak senang melihat bayinya tumbuh dan berkembang normal, termasuk pandai merangkak, berdiri, dan mulai menunjukkan tanda-tanda akan berjalan. Jangan buru-buru membelikannya baby walker dengan alasan supaya bayi cepat lancar berjalan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa baby walker membahayakan keselamatan bayi.

Mengapa baby walker tidak dianjurkan?

Banyak penelitian perihal penggunaan baby walker telah dilakukan dan membuat sejumlah lembaga, seperti asosiasi dokter anak di Amerika Serikat, American Academy of Pediatrics, AAP merekomendasikan untuk tidak menggunakan baby walker pada bayi yang belajar berjalan.

1. Tahun 1973–1998: menurut data United State Consumer Product Safety Commision yang dilansir tahun 2000, sebanyak 34 anak di AS meninggal akibat kecelakaan dengan baby walker. Beberapa kecelakaan tersebut antara lain:

• Menggelinding di tangga dengan risiko patah tulang dan luka di kepala.
• Bayi dengan mudah meraih benda dari atas meja yang dapat membahayakan dirinya saat duduk di baby walker, seperti air panas, gunting, pisau, dan lain-lain.
• Tenggelam jika bayi yang duduk di baby walker tercebur ke kolam renang.
• Kaki dan tangan terjepit ketika melewati permukaan atau pintu bercelah.

2. Tahun 2005: AAP mengeluarkan pernyataan larangan penggunaan baby walker karena adanya 14.000 kasus anak dirawat di rumah sakit akibat kecelakaan menggunakan baby walker. baca selangkapnya

Nyeri Leher Karena Salah Bantal

Nyeri leher karena salah bantal adalah suatu penyakit yang sering terjadi pada saat bangun tidur. Biasanya orang yang terkena salah bantal lehernya kaku tidak bisa digerakkan ke kiri atau ke kanan. Penyakit ini disebut tortikolis atau “Salah Bantal”.

Torticolis merupakan posisi dagu yang tidak sejajar dengan tulang dada paling atas dan depan (manubrium sterni). Dagu hanya bisa miring ke kiri atau kanan. Torticalis paling sering dipicu karena kesalahan posisi tidur. Tanpa disadari, karena terlalu nyenyak tidur, posisi tidur hanya miring pada satu arah. Dengan demikian, ketika bangun, terjadi kekakuan pada otot pada cervical (otot leher kanan dan kiri). Awalnya, terjadi nyeri lalu kemudian menimbulkan kekakuan dan tidak bisa menoleh ke kanan dan kiri.

Walaupun bukan gangguan berbahaya, akan tetapi salah bantal tidak boleh dianggap remeh. Selain mengganggu aktivitas, salah bantal yang dibiarkan berlarut-larut dapat menyebabkan saraf kejepit. Tidak menutup kemungkinan, salah bantal yang terjadi dalam frekuensi sering dapat menyebabkan otot leher tidak bisa kembali lagi sehingga membutuhkan terapi.

PENYEBAB

Penyebab dari Torticalis adalah posisi tidur yang kurang tepat, bantal yang terlalu tinggi, bantal yang kaku, sehingga pundaknya menjadi pegaldan kaku atau leher terkilir. Selain itu juga bisa disebabkan karena cedera atau terkilir pada leher otot leher, degenerasi otot leher dan tulang rawan sendi leher. Semua orang bisa mengalami nyeri tengkuk. Hal itu disebabkan postur tubuh manusia yang berjalan dengan posisi tegak lurus. Posisi kepala di atas di tunjang oleh otot-otot leher dan tulang belakang. Jika otot-otot penyangga kepala tidak cukup kuat dan tidak berada dalam kondisi yang baik, bagian atas dari tulang belakang (spinal) akan mudah tertarik dan menimbulkan nyeri.

Pada orang yang berusia tua, yang kualitas sendinya sudah mengalami penurunan, biasanya lebih disebabkan oleh osteoarthritis (penyakit sendi karena penuaan). Ketika bentuk  dari arthritis ini menyerang bagian punggung dan leher, maka akan terasa nyeri yang semakin berat. Nyeri ini biasanya merambat hingga ke lengan dan tangan yang disertai rasa kesemutan pada bagian jari tangan. Arthritis juga dapat memberikan gejala seperti sakit kepala dan rasa aneh saat menggerakan kepala. Baca selengkapnya

Tulang Oke Sepanjang Usia

Semasa remaja, tulang umumnya sangat kuat. Saat usia menginjak paruh baya, secara perlahan tulang mulai menipis. Pada kaumhawa, proses dipercepat dengan adanya menopause. Namun, ada beberapa cara untuk mengerem kehilangan tulang.

Salah satu pertahanan terbaik adalah melalui makanan. Mengonsumsi makanan yang benar dapat membuat massa tulang selalu berada salam kondisi maksimal. Selain itu juga membuat kepadatannya tetap terjaga, sepanjang usia. Lalu, apa saja yang harus dilakukan dan makanan apa saja yang harus dikonsumsi tulang bisa kuat sepanjang jaman ?

• Susu

Kalsium adalah tulang punggung kesehatan tulang. Orang dewasa hingga usia 50 tahun membutuhkan 1.000 miligram per hari. Mulai usia 51 tahun, perempuan membutuhkan 1.200 miligram setiap hari, pria mulai usia 71 tahun. Bintang utama kalsium adalah susu. Satu cangkir berisi 250 ml susu mengandung 300 miligram kalsium.

• Makanan yang diperkaya kalsium

Jika tidak mengonsumsi produk susu, arden, dan sayuran berdaun hijau, pertimbangkan untuk mendapatkan kalsium dari makanan yang telah diperkaya kalsium. Produk-produk tersebut tidak mengandung kalsium alami, namun telah diperkaya berbagai jenis mineral esensial.

• Sayuran Hijau

Sayuran hijau juga kaya kalsium. Pilih sayuran dengan warna hijau tua, seperti bokchoy, kubis, dan kale. Lobak hijau juga mengandung banyak kalsium. Satu mangkuk lobak hijau yang telah diiris dan dimasak mengandung sekitar 200 mg kalsium.

• Salmon

Salmon dan ikan-ikan berlemak lainnya memilik nutrisi yang diperlukan untuk menambah massa tulang karena mengandung kalsium dan jugavitamin D, yang membantu penyerapan kalsium. Suplemen minyak ikan terbukti dapat mengurangi kehilangan massa tulang pada perempuan lansia dan dapat mencegah osteoporosis. Baca selengkapnya

Jangan Anggap Remeh Nyeri Pada Pangkal Ibu jari

Nyeri pada pangkal ibu jari dekat pergelangan tangan biasanya dialami oleh orang yang sering melakukan pekerjaan dengan menggunakan pergelangan tangan, misalnya mencuci pakaian, menyeterika baju, merajut, bermain musik, menggunakan gadget atau kegiatan lainnya. Keluhan ini dalam istilah medis dikenal sebagai penyakit De Quervain’s.

Nama penyakit ini diambil dari seorang ahli bedah berkebangsaan swiss, Fritz de Quervain, yang pertama kali mengidentifikasikan penyakit ini pada tahun 1895. Karena sering terjadi pada wanita yang suka mencuci pakaian, maka dikenal juga dengan washerwoman’s sprain, atau peregangan pada wanita yang sering mencuci.

PENYEBAB

Gangguan ini biasanya terjadi setelah menggunakan pergelangan tangan berulang-ulang atau berlebihan. Gejala utama adalah rasa nyeri pada samping ibu jari pada pergelangan tangan dan dasar ibu jari, yang bertambah parah dengan gerakan.

Trauma/gesekan kecil yang berulang pada daerah sekitar ibu jari bagi mereka yang mempunyai jenis pekerjaan tertentu adalah penderita utama penyakit ini. Diantaranya  tukang cuci manual, penulis yang masih menggunakan pulpen/pensil, pengendara motor jarak jauh tiap hari, atlet yang menggunakan raket,tukang amplas dll.  Bisa juga mengenai mereka yang mengalami trauma akut/kecelakaan  atau yang punya riwayat RA (Rheumatoid Arthritis), asam urat dll. Nyeri akan semakin dirasakan meningkat saat terkena tekanan, kelelahan ataupun terpapar udara dingin.

DIAGNOSA

Untuk mendiagnosa gangguan tersebut, seorang dokter melakukan tes finkelstein’s. Orang tersebut menekuk ibu jari yang terkena ke dalam telapak tangan dan mengepal jari-jari tersebut di atas ibu jari. Dengan telapak tangan menghadap ke atas, dokter memutar telapak tangan ke tubuh. Jika gerakan ini menyebabkan rasa sakit, tes tersebut adalah positif untuk sindrom de quervain. Baca selengkapnya

Pola Tidur Bayi

Tidur, adalah pekerjaan utama bayi baru lahir. Bayangkan saja, 14-18 jam waktunya dalam sehari digunakan untuk tidur, dan terjaga hanya selama 30-60 menit dalam setiap 3-4 jam untuk menyusu. Biasanya mendekati akhir bulan pertama akan terlihat jumlah tidur siang bayi yang tadinya 7-8 kali sehari, berkurang menjadi 3-4 kali, dan pada malam harinya tidur selama 5-6 jam lamanya. Tentu saja pola tidur ini sangat bervariasi pada setiap bayi. Sesuai dengan pertumbuhannya, 90% bayi di atas usia 3-4 bulan akan tidur sepanjang malam selama 6-8 jam tanpa terbangun.

Lebih banyak tidur aktif

Ada dua kategorisasi tidur, yaitu tidur aktif atau tidur ringan (rapid eye movement, REM) dan tidur tenang atau lelap (non-rapid eye movement, non-REM). Tidur dengan REM terjadi saat bayi bermimpi. Dalam fase ini bayi akan lebih mudah dibangunkan. Selama tidur ringan ini bayi tampak gelisah dan tidak tenang, mengisap dan meneguk air liur.

Selama beberapa bulan pertama usianya, bayi lebih banyak tidur aktif daripada tidur lelap. Sejalan dengan bertambah usianya, bayi akan tidur seperti orang dewasa, yaitu lebih banyak tidur tenang. Uniknya, bayi baru lahir juga aktif selama tidur. Dalam keadaan tidur ia tersenyum-senyum, meringis, terkejut, bahkan berpidah tempat tanpa bangun dari tidurnya. Diduga, hal ini karena bayi masih dalam tahap tidur REM. Baca selengkapnya

Ini Dia Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi!

BEBAS PENYAKIT – Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh yang merupakan senyawa berunsur karbon, hidrogen dan oksigen. Karbohidrat memiliki berbagai fungsi dalam tubuh makhluk hidup, terutama sebagai bahan bakar (misalnya glukosa), cadangan makanan (misalnya pati pada tumbuhan dan glikogen pada hewan), dan materi pembangun.

Salah satu makanan pokok masyarakat Indonesia adalah nasi, dan rata-rata orang Indonesia memiliki pola pikir “belum makan kalau belum makan nasi”. Padahal mengkonsumsi nasi putih secara berlebihan akan menimbulkan berbagai macam penyakit yang pastinya dapat membahayakan tubuh.

Banyak mengkonsumsi nasi dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi dan obesitas. Beras yang dimasak dan menjadi nasi putih memiliki indeks gilkemik yang tinggi (selengkapnya bisa dibaca disini).

Fakta inilah yang membuat para pakar kesehatan yang menyatakan semakin banyak memakan nasi putih maka kadar gula dalam tubuh akan semakin tinggi, dan menganjurkan untuk menari makanan pengganti nasi yang mengandung sumber karbohidrat.

Solusinya adalah dengan mencari pengganti nasi yang memiliki kadar karbohidrat rendah indeks glikemik. Selain dapat menghindari resiko penyakit yang teah disebutkan sebelumnya, sumber karbohidrat dari makanan selain nasi dapat memberikan variasi dalam memenuhi menu makanan.

Nah, berikut adalah beberapa makanan pengganti nasi yang mengandung karbohidrat dengan glikemiks rendah :

1.  Singkong

Singkong adalah sumber karbohidrat kompleks dengan nilai GI rendah yaitu di bawah 55. Kandungan seratnya yang tinggi, membuat singkong dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. Selain itu juga dapat dijadikan asupan kalori bagi tubuh. Untuk cara mengkonsumsinya bisa direbus atau dikukus, dibakar, dibuat tepung/beras singkong.

2.  Mantang atau Ubi Jalar

Ada 3 jenis ubi jalar, yaitu ubi putih, ubi kuning dan ubi ungu. Makanan sumber karbohidrat ini telah ditetapkan sebagai juara nutrisi oleh Asosiasi Nutrisi Amerika Serikat. Nilai indeks glikemisnya hanya 54 yang menjadikan makanan ini lambat diproses oleh tubuh menjadi gula darah. Mantang juga tidak hanya mengandung karbohidrat, beberapa vitamin penting juga terdapat pada makanan ini seperti Vitamin A, Vitamin C bahkan antioksidan yang berguna untuk mencegah radikal bebas pada tubuh. Mantang juga dapat membantu proses pencernaan, sebab pada mantang terdapat kandungan serat yang cukup tinggi. Baca selengkapnya

Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Nasi!

BEBAS PENYAKIT – Hampir rata-rata masyarakat Indonesia memiliki pola pikir, “belum makan kalau belum menyantap nasi”. Padahal peneliti terbaru menunjukkan makan nasi putih yang terlalu banyak meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2 dan bisa terus meningkat. Dan menurut para peneliti di Amerika Serikat, bahwa beberapa jenis beras mengandung zat anorganik pemicu kanker.

Para peneliti di Consumer Reports mengungkapkan, beberapa berita meresahkan tentang beras. Dalam laporannya yang diterbitkan kemarin, Consumer Reports menyatakan beberapa jenis beras ternyata mengandung arsenik anorganik yang dikenal sebagai pemicu kanker. Begitu tingginya kandungan zat itu, hingga Badan Adinistrasi Makanan dan Obat Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan anak-anak untuk tidak makan nasi lebih dari dua kali dalam 1 bulan.

Arsenik terdapat pada banyak sumber makanan, termasuk buah, biji-bijian dan sayuran. Sumber-sumber makanan itu kemudian menyerap arsenik dari tanah dan pestisida saat mereka tumbuh. Namun beras menyerap arsenik lebih mudah dari sumber makanan jenis lainnya.

Selain menyebabkan resiko kanker, banyak mengkonsumsi nasi juga dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi dan obesitas. Beras atau nasi putih memiliki indeks glikemik (glycemic index/GI) yang cukup tinggi. GI merupakan ukuran kecepatan makanan diserap menjadi gula darah semakin tinggi GI suatu makanan, semakin cepat dampaknya terhadap kenaikan gula darah. GI suatu bahan makanan dikatakan cukup tinggi jika nilainya ≥ 70 GI sedang antara 56-59 dan GI rendah ≤ 55. Dan nilai GI pada nasi mencapai 88-89!

Ketergantungan masyarakat Indonesia terhadap beras atau nasi putih memang sangatlah tinggi, karena beras selama ini dianggap sebagai makanan pokok bagi rakyat Indonesia. Karena pandangan itulah, masyarakat Indonesia menganggap bahwa seolah-olah beras atau nasi putih menjadi sumber karbohidrat yang tidak tergantikan. Padahal ketersediaa beras di dalam negeri tidak seimbang dengan jumlah permintaan. Akibatnya, Indonesia menjadi negara pengimpor beras terbesar di dunia karena 25 % dari 8 juta ton beras di pasar internasional diimpor ke Indonesia. Padahal ada banyak makanan lokal yang bisa menjadi alternatif yang lebih sehat sebagai sumber karbohidrat yang kaya nutrisi. Baca selengkapnya

Manfaat Mengonsumsi Air Putih

Sembilan puluh persen tubuh manusia terdiri dari air. Air minum adalah salah satu kebutuhan hidup paling vital bagi manusia. Air memiliki peran penting dalam tubuh, diantaranya membantu proses pencernaan, penyerapan, transportasi nutrisi, sirkulasi, mengeluarkan zat sisa metabolisme dalam tubuh, produksi air ludah, dan mempertahankan suhu tubuh. Hal tersebut yang membuat manusia dapat bertahan hidup. Manusia bisa bertahan hidup walaupun asupan makanan ke dalam tubuhnya tidak banyak. Namun jika asupan air ke dalam tubuh yang kurang, maka manusia sulit untuk bertahan hidup untuk waktu yang lama. Baca selengkapnya

9 Tips Hidup Sehat: Semua Berawal dari Keluarga

Siapa yang ingin hidup sehat? Tentu semua orang, termasuk Anda.

Hidup sehat dapat terwujud dengan menerapkan gaya hidup yang sehat pula. Sayangnya di kota-kota besar, khususnya Udoctorians yang tinggal di Ibukota jarang sekali memiliki waktu untuk menerapkan pola hidup yang sehat, seolah tertelan dengan kesibukan yang berulang setiap harinya. Tidak heran, jika saat ini terjadi peningkatan jumlah penyakit tidak menular, seperti kencing manis/diabetes, penyakit jantung koroner, dan stroke. Tahukah Anda, sebenarnya dengan menerapkan prinsip perilaku hidup bersih dan sehat bisa mencegah terjadinya penyakit-penyakit tersebut, baik menular maupun penyakit tidak menular?

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) bermula dari lingkungan keluarga, sebab dalam keluarga lah perilaku terbentuk yang kemudian diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. PHBS di rumah tangga bertujuan untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu melaksanakan perilaku hidup bersih dan sehat serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. Dengan menerapkan PHBS, banyak penyakit yang bisa dicegah seperti diare, demam berdarah, malaria dan bahkan kanker. Dengan menerapkan gaya hidup sehat berarti kita satu langkah lebih maju karena mencegah penyakit lebih baik daripada mengobati.

Lalu, manfaat seperti apa yang didapat dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat? Sangat banyak. Ada begitu banyak manfaat dengan menerapkan perilaku ini di rumah tangga, diantaranya seperti:

• Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit.
• Anak tumbuh sehat dan cerdas.
• Produktivitas meningkat
• Pengeluaran rumah tangga menjadi lebih terkendali sebab tidak ada biaya untuk sakit/berobat Baca selengkapnya